おはようございます♪
今朝はどんな朝をお迎えでしょうか？
少しだけゆっくりと起きて丁寧にいれた
コーヒーと共にこれを書いています・・・
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今日は昨日の続き
「今は会えない人へのワーク」を書いていきますね。
前回のお伝えした「自分側の傷」を
まずは充分に自分が理解し、
このことで傷ついていた自分を
自分が心からの賛同やハグが出来ているか・・
ここを通ってから次の段階があります。
➤相当自分に傷がある状態では「会えない」訳ですから
自分の傷が癒えて初めて「会いたい・伝えたい」が出てくる感じ
まずはもう二度と会えないんだ・・・
あんな別れ方をしたけれど・・・今となるとあの時の私でよかった・・・
あの人との間で色々な起こった出来事は
自分にとって色々な意味があったね・・と自分側の十分な
受容感があって
だからあの時には言えなかったし、気づかなかった思いを伝えたい・・・
これが出てきたときが「タイミング」です。
①相手をイメージしましょう・・・
何処にいますか？二人の思い出の場所？
いつも座っていたソファー？
病気だったら寝ていたベッド？
元気だった時にいつもいた場所？
相手の表情は？
②そこに自分がイメージの中に入って行って
声をかけてみましょう。
「久しぶり」「ご無沙汰していたけれど元気？」
自由にいつもの自分らしく・・・
あの時の自分とは違います。
③今の「自分の傷が和らいだ自分」が相手に伝えたかったこと
感謝かもしれないし、もしかしたら「確かめたかったこと」かもしれません
自分の不安や心配？
亡くなった相手ならば「今、幸せ？」
「私、もっとそばに居たかった」
「寂しくて、わざと思い出さないようにしていたの」
自由な私らしい言葉で伝えてみましょう。
ポイントは正直に。
正直になれなかったら「正直じゃないし
テレもあるし、まだ実は私は怒っているんだけどね」など
それも伝えましょう。
④自分が相手に対して後悔や罪悪感があれば・・・
「あの時私はもっとこうすればよかった」など
その思いも相手に伝えてみましょう
イメージの中でなのでなんでも出来ますし、言ってOKです。
⑤じっと相手の眼差しを見つめてください・・・
言葉があるかもしれないし、ないかもしれません・・・
眼差しの奥にあるエネルギーを感じましょう
触れることが出来たなら、その手のぬくもり
身体の温かさを十分に感じましょう
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物凄くざっくりですが自分で出来そうな感じで
お伝えしてみました。
本当はセラピーを使いながらまたは
フォーカシング併用でやると効果が出やすいのですが
一人の落ち着いた時間にやってみると
本当に涙が静かに流れ、自分と相手のことが
伝わってきますよ。
これも慣れがあるので一度でうまく出来なくても大丈夫。
自分側の傷の癒しに時間が掛かるのも当たり前。
丁寧に自分のココロと対話していきましょう♡
＊本格的にやってみたい方には個別にメッセージ下さいね。
いつも応援ありがとうございます<m(__)m>
励みになります♡
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今は会えないあの人へ（後半）
masumi
