【保存版：投影の仕組み】現役カウンセラーが分かりやすく解説

みなさまこんにちは♩

心理カウンセラー・セラピストの浦松ますみです。今日は、既にみなさんご存知の方も多いとは思いますが、そもそも「投影」ってなんだろう・・・実際の生活の中で投影がどんなふうに現れているか、どんな風に影響や反応を作り出しているのかを、解説していきますね。

知識として、情報としてというよりは、「分かりやすく」「どんな風に私のそばにいつもあるものなのか」という視点で伝えていきます♩

知識・情報としての「投影」について

英語ではprojection（プロジェクション）と言いいますが、どういった意味かといえば、映画館のプロジェクターのイメージです。映写機ですね。私たちはスクリーンを見て、ドラマを感じ、一喜一憂しますがスクリーン自体は何にも無い「ただの白い画面」。ここにプロジェクターの中のフィルムがありフィルムのストーリーがスクリーンに映ります。

どんなフィルムがあるかで、ドラマ、映画の内容も違ってきます。悲劇にも、喜劇にも、人情劇にも・・。しかし、私たちは本当は「観客側」ですが、あまりにも映画がリアルすぎると身体を通じて、感情が伴い、また、自分の中の経験も重なっていつの間にか「映画の中の主人公」になりきっていませんか？そして泣いたり、笑ったり、ドキドキしたり、怒ったり・・・スクリーンの中にどっぷり入り込んでいます。

本当は「映写機のフィルム」から湧き上がるドラマですが、いつの間にか、「私のもの」として一喜一憂を真剣にしているのです。「観客」のはずが→「映画の主人公」になりきって本気でそれを感じています。

投影は「自分の中の思い・感情など」を外に映し出していることですが、ポイントは「私のもの＝私の投影」が「相手の投影＝相手がそれを持っている」に、無意識にいつの間にか変化している（私たちが普通にしている）ことなのです。

投影の例

一緒に同じ学校に行こうと共に受験を支え合っていたA子ちゃん。私は合格したけれど、彼女の方が本当はできるはずなのに、実際は別々の学校へ。途中までは電車が一緒だからいつも通り一緒になるけれど、彼女のちょっとした言葉が引っかかる。この前は「そっちの制服、可愛いね」「全国の男子校投票で1位だったよね」と私が言ったら「そうでもないしー」と。前とは違うトゲをどうしても感じてしまう。友情はこうしてなくなっていくんですね・・・。

事実は何？私はどう解釈した？

まず、こういった話を聞いたら、私たちは普通にどんな反応をします？人それぞれの「自分の常識」「自分の中の当たり前」で聞いた言葉を解釈しますよね。

「投影＝解釈＝意味づけ」といっても良いかもしれません。私たちは「投影」なしで生活できません。全て、全てを自分の意味づけで判断し、行動や思いを、感情も生み出しているのです。

さて、どんな反応をするか、みなさん、自分の反応の言葉を書き出してみませんか？「あ〜本当に、A子ちゃん前と変わった」「もう、一緒の電車に乗らなくても良いんじゃない？仕方ないよ、あなたが悪いというよりは、もう、運命なんだよ」「友情はまた別の人と作れば良いんだよ」「A子ちゃん、中学生時代より変わった。私のこと嫌ってる？」などなど・・・

また、友人からのカフェトークで「A子ちゃん、彼氏できたんだよ」「向こうの学校では親しい人が結構いるらしいよ」など聞けば「私との関係は中学時代で終わったんだ」と感じてしまうかも・・

これ全部、それぞれの「憶測」で「きっとそうだ」→「アァ、そうなんだね、分かる〜」→「きっと◯◯に違いない、絶対そうだよね」と不動の決定した真実として自然に話は盛り上がります。

事実は・・・？

いつだって「事実」はいつの間にか吹っ飛んでいますが、あえていうなら・・・事実は

１：「私は〜〜学校に行っている」「A子ちゃんは△△学校に行っている」

２：「毎朝、◯◯時の電車に乗る」

３：「A子ちゃんと私は◯年◯月、◯歳の頃に出会った」

４：「中学受験の時に△△塾に通っていた」

５：私は「制服可愛いね」と言った。A子ちゃんは「そうでもないよー」と言った。など・・・

解釈・意味づけは？

解釈・意味づけは無数にありますが、あくまでも一例です。

１：「〜〜学校は優秀な学校」「△△学校は〜〜より下の学校・ランクが落ちる学校」など。偏差値の数字にも意味づけがついていますよね。社会全体や、人類共通の解釈も沢山あります。

２：この電車は彼女と仲良くしなきゃいけない時間だ。気を遣う時間だ・・・など。

３：こんなに長く、親友だと思っていたのに、仲良しだったのに・・・。ずっとこのままだと思っていたのに・・・悲しいなど・・。被害者側になっている。かわいそうな私になっている。

４：そもそも、同じ塾にしなければ良かったのかな・・。全ての試験を見せあって励まし合って、私の方がいつも助けてもらっていたのに、私は合格したから「嘘つき」になっているに違いない・・。私は恨まれているよなぁ・・。などなど

５：「そうでもないって、どうして？」雑誌でも男子校の生徒から一番可愛い制服で1位だったのに・・。アァ、怒っているなぁ・・。気まずい・・・。

私の中の思いは全部「私が考えた解釈・意味づけ・憶測」で、これが事実として自分の中では存在しています。

この世は全部投影（推測）から出来ている

当たり前すぎますよね。そうです、私たちは「解釈」が事実として捉えて、それに反応し、感情が伴い、リアルに泣いたり、笑ったり、怒ったり、嫉妬したり、後悔したり、心配したり・・・「真剣な一人芝居」とも言えるのですが、ここから大きな影響を受けています。

これ、全部「私の解釈」が作った私の中での絶対真実、真剣な一人芝居。この世は全部が投影で、そしてそれは無意識にナチュラルな状態とも言えます。普通の私の状態です。投影が悪いわけでは全くありません。

自分に優しい投影が多いと生きるのがラクです。例えば、A子ちゃんの「そうでもないしー」は、私を気遣ってくれたのかな？？とか、私の学校の制服は確かにランクで下から２番目だったし・・。とか、、これがA子ちゃんの中での事実かどうかではなく、「私の解釈」がラクだと、「自分がラク」なのです。

１：A子ちゃんはずっと自分の方が点数良く、それで落ちたのに、逆に気を遣ってくれて、そしてこうして今でも電車で朝一緒だなんて、この子はこれからも信頼できる私の親友だと思う→これも全部、ただの自分の中での解釈

２：アァ、性格まで刺々しく、きつくなったな・・・。「そうでもないしー」って投げやりな言い方・・。私の立場も考えて嘘でも良いから「喜んでくれるべき」なのになぁ・・→これも全部、ただの自分の中での解釈

自分の解釈が「苦しい」か、「軽やかで平和か」は何が決めているでしょうか？そうです。私の映写機＝心の仕組みです。映写機のフィルムの中身といっても良いでしょう。自分の映写機のフィルム＝心の信念体系はどっちの傾向が多いでしょうか・・？

実は私たちはありのままを、一切見ていない

例えば、ここに一つの腕時計があるとします。

事実：◯◯デパートで購入し、ブランドは△△で〜〜円だった。

解釈：これを彼がくれた時には、世界で一番自分が大切にされている気がした。すごく私が欲しがっていたのを知り、内緒で貯金をして買ってくれたっけ。でも、実はこれは浮気の代償だったなんて・・・。彼とは辛すぎて会えないけれど、この時計を見るたびに胸が苦しくて、悲しすぎて、涙が止まらない。

解釈にはたくさんの感情や思いがくっついています。解釈が自分・他者への責めや辛い感情が多いほど、生きづらくなりますよね。事実はどうでしょうか？これだけだと、とても平和で何もネガティブな苦しさはないですよね。

しかし、話を聞いた私たちは一瞬で彼女のフィルムのストーリーに引き込まれて、一緒に泣いたり、彼に対して怒ったりします。（当たり前の通常の私たち）

これが悪い、ダメという話では全くないです。仕組みの話です。

いつも私たちは「事実」に何か「色を付けて＝自分の中の解釈・事実を載せて」感じたり、判断しています。これが投影の一つの側面です。逆に、一切のレッテル、好き嫌い、思い込みなしに何かを見ることがあるでしょうか？振り返ってみましょう♩

一番難しい投影の側面

実は「感情が大きい時」ほど、または「当たり前すぎるもの」ほど「投影」に気づくことができない難しいポイントです。上記ですと「浮気の代償が腕時計」と断言して感じています。彼の本当の意図は誰にもわかりません。（彼しかわからない）

例：自分は実は仕事が遅いって分かっている。同僚の中でも一番数字を出せていないし、作業が遅いし、みんなの足を引っ張っているし、本当はここの職場で給料泥棒って思われているんだ・・。部下も影では自分の悪口、言っているだろうな・・。こんなBさんがいたとします。

⇧これは改めて声を大にして言いますが「この人自身の解釈」です＝事実ではない

他人の気持ちは100％推測しかできない

自分が自分を「仕事ができない存在」「給料泥棒」「職場の迷惑ないてもいなくても良い存在」と感じているとしたら、Bさんは自分のフィルム＝自分の信念体系でしか映画をスクリーンに映し出せないので、このフィルムではスクリーンの登場人物の「上司」「同僚」「部下」が自分をそう思っている・・・、絶対にそうだよねになっているのです。

自分のフィルムを「上司・同僚・部下」の真実のフィルムなのだと完全に無意識に思いこみ、「自分をそんな風に感じているなんてひどい」とか「あまりにも理不尽だ」「いつも馬鹿にしている」と本気で反応しています。自分の思い＝自分の投影を「相手もの」として完全なる、真剣で苦しい一人芝居を信じています。