親との関係のケアの方法

おはようございます♪
今朝はどんな朝をお迎えでしょうか？
 
今日は自分と親との関係でなにかしっくり感がないなとか
円滑じゃない感覚、分かって貰えない存在とか
なにか感じている時に
自分で出来そうなケアの方法を分かち合いたいと思います。
 
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１:まずはゆっくり３回ほど深呼吸をしましょう。
鼻から深く息を吸い、口からゆっくり吐き出しましょう。
実は深呼吸は色々な観点からもリラックス、緩める
落ち着きなど副交感神経へ持って行きやすいものの一つです。
 
２:漠然と、適当で全く良いので小さい頃の自分を
イメージしてみてください。
何歳でもOK。
出てきたイメージが最適なのです。
その子はどこに居ますか？どんな表情？
何をしている？どんな様子でしょうか？
 
３:上記をしっかり感じてあげたら
今度はその子の空間にお父さんをイメージしてみてください。
何処にいる？近く？遠く？
お父さんは何をしている？
その子はお父さんをどんな風に見ている？
お父さんはその子をどんな風に見ている？
よ～く、身体とイメージを使いながら探りましょう
 
４:今度はお父さんには一度帰ってもらい、お母さんを連れてきてください。
そこにはどんなお母さんがいますか？
近く？遠く？
お母さんは自分をどんな風に見ている？
その子はお母さんをどんな風に見ている？感じている？
 
5:今度は両親を同時にそのイメージに置いてみると
イメージの中の子供の自分は何を感じていますか？
二人の関係は？仲がよさそう？
二人との距離は？近い？離れている？
私は二人に何を求めている？それは充分にもらえている？
 
 
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これを本当にじっくり感じると、
今の自分と親との関係が見えてくること良くあります。
ここで見つかった「私の声」を
今度は今の自分がじっくり聞いてあげる番ですね。
 
なぜなら、ずっと心の中にその子が今でも
住んでいるのですから・・・
 
今年はいつもブログ上でしか繋がれていない皆様と
どこかでリアルにお会い出来たらと思います。
準備ができたらまたお知らせいたしますね。
 
実際の私の誘導で体験していただけたらと思います♡
 
 
いつも応援ありがとうございます<m(__)m>
励みになります♡
 

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