おはようございます♪
今朝はどんな朝をお迎えでしょうか？
今日は自己否定について…
また自己否定とはどんな思い？
こんな事をシェアしていけたらと
思います。
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まず、自己否定とは…？
＊ありのままの私はダメだと言われている感じがする
＊私はみんなより劣っていて、みんなは優れている気がする
＊私は攻撃されてしまう（弱いから）
＊私はみんなに何かを与える事が出来ない人
＊私は嫌われている
＊あの時、私は◯◯さんの幸せを奪ってしまった罪深い人だ
など…
または
＊私なんか絶対に無理
＊死んだ方がまし。生きている資格はない
＊良い母親でいるべきだ
＊もう先はないから（諦め）
などなど…いくらでも出てきます。
苦しみを感じている時は
相手が悪い、あの状況が悪い
あの人さえ変われば…など
最初は周りの環境や相手に意識は向きますが
よーく、見つめてみると、もれなくその下にあるのは
自分が自分を否定している姿です。
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上司が「あの仕事はどうなっている？」と聞いたとしましょう。
事実は「あの仕事どうなっている？」
この文字ズラがそこにあってそのセリフがここにあるだけ。
＊もし、「私は信頼されている」とか「人や世の中は優しい」とか
「私はOKな存在」など、自分への肯定感がベースにあったら
この文字ヅラをどう解釈するでしょうか？
ちょっとイメージしてみましょう。
そして上司に対しての対応はどうなるでしょうか？
もし、仕事がまだだったとしたら
「あ、心配してくれているんだ・・
分かってもらえている・・ありがたいな」とか
「ちゃんと待っていてもらえるから
もう少し期間の交渉をしてみようかな」とか
「上司に相談しちゃえ」とか・・
苦しくない反応になりませんか？
でも・・・
自己否定がベースだったら
「あ・・イライラしている感じがする・・どうしよう」
「探りを入れられている、試されているんだ」とか
「他の部署に回す人リストに入っちゃう」とか
「お荷物なんだ」とか・・
自分が苦しくなったり、悲しくなったり
相手に対して怒りを持ったり・・・
そんな反応になりがち。
まずは辛い時、苦しい時には
自分の中の「自分への否定感、感じたくないもの」を
探すことがラクになる近道。
→自己否定があるままで相手や環境を変えても
それはずっと自分の中にあったままです。
ここから今度は本格的な傷ついている自分との対話が
スタートしていきます。
何が自分を押さえつけている？律している？
我慢をさせて諦めている？
ここ、自分で探せるようになると本当にラクです。
いつも応援ありがとうございますm(_ _)m
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