おはようございます♩
今朝はどんな朝をお迎えでしょうか？
相変わらず湿度が高いですね。
体調はいかがでしょうか？
昨日は全くの偶然のご縁で繋がっている方と
ランチを共にし
いっぱい食べ、いっぱい笑い過ごしました〜
さて今日はいつもブログでは苦しみや辛さをメインに
シェアしていることが多いのですが
気分を変えて
穏やかに１日を終えるためにオススメの
エクササイズをご紹介しましょう♡
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色々あるけれど・・・
まだまだ自分は全然出来ていないけれど・・・
でも何か一つぐらいは「感謝」できること
「ありがたいなぁ」とか「温かい」とか
「嬉しい」とか「ホッとした」とか
そんな小さな場面を人生の中で持っていますよね。
その場面を思い出してみましょう・・・
目をつぶり集中します。
相手はどんな眼差しで私をみている？
その時の私の身体の感覚は？
どこがどんな風に緩んでいる？
どこが安定している？
身体のどこで温かさがある感じ？
よ〜く感じてみましょう・・・
よ〜く探ってみましょう・・・
私自身はその時にどんな表情で相手を見つめている？
これを持っている自分もよく感じてみましょう・・・
この場のエネルギーに包まれている感覚も・・
そしてその感覚を色に例えてみてもいいし
光で包んでもいいし
それを深呼吸で３回ほど吸い込み
全身に・・
ハートに・・
そして最後は自分の周りのフィールドに広げて
刷り込む感じで大きく、大きく深呼吸しましょう。
余韻を楽しみながらご自身のペースで目を開けて
お部屋に戻りましょう。
今日も繋がっている空の下
それぞれの場所でファイティン♡
