おはようございます♪
今朝はどんな朝をお迎えでしょうか？
気持ちの良い爽やかな今朝、これを書いています。
が・・・今日は「苦しい時」には何が自分の身に
起きているかを「解説」していきたいと思います（笑）
結構、苦しい時には
「どうしたらいいか分からない」とか
「パニック」状態で慌てている感じとか
いつもそのことばかりを感じていて
他のことにあまり意識が向いていないですよね。
ここに体感が加わるとさらに激しく苦しみが増えて
もう、自分＝苦しみそのものが現れてしまいます。
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クライアントさんの中で多いのは
朝起きた瞬間から身体が重く、
今日一日、どうやって過そう・・・
朝からベッドの中で寂しくて泣いてしまったり
孤独感でいっぱいになったり・・・
仕事が終わり、家に戻ると急に不安や
自分のイメージに取り込まれて身体を通じて
思いっきり怖さの渦に取り込まれたり・・・
そう言った悩みの方もそれなりにいらっしゃいます。
これは完全に「タイプ」ですが
感情や感覚と思いに自分が一体化してしまうタイプで
「同化タイプ」「体感タイプ」とでもいいましょうか・・・
逆にこう言った方々は美しものや温かいものにも
同化しやすく、非常に感激したり涙を流して芸術に見入ったり
役者さんや芸術家タイプの方も実は多かったりします。
歌手や俳優さんも「役に成り切って」見事に感情を
表現したりしているのは
やはりこう言った特別なある意味の才能ですよね。
でも、苦しさと常に同化していたとしたら・・・
毎日が辛すぎます。
ブログではお伝えする限界はありますが
自宅でできる一つの提案として・・・
１：苦しい時には自分が「そのことばかり考えている」ことに
まずは気づきます。
ピンクの象を想像したらダメと言われたら
それを考えてしまったり、余計にそこに意識が向いていることに
まずは「気付きましょう」
２：なんでもいいです。
自分が意識がそれる集中できる「好きなこと」はありますか？
赤ちゃんが火がついたように泣いている時に
新しいおもちゃを見せると、あんなに激しく「泣くこと」に
集中していたはずが今度は「新しいおもちゃ」に気持ちが移ると
泣き止んでいることありますよね。
実はこれ、大事です。
大人なので単純な「おもちゃ」というわけにはいきませんが
好きなドラマを見るとか、散歩して深呼吸するとか
散歩の間には「苦しいことを考えるのではなく」
周りの風景に同化するといいますか・・・
自分と苦しさを話す方法は一人一人厳密には違いますし
タイプや傾向も人それぞれ。
でも、「これをしている時に時間を忘れる」ものがあれば
お掃除でも、お料理でも、お菓子づくりでも
趣味の何かでも・・・
好きなタレントさんのニュースを見るとか・・
何でもいいです。
何かご自身の中であるでしょうか？
一つのヒントとしてシェアしますね。
いつも応援、ありがとうございますm(_ _)m
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苦しい時には何が起こっている？
masumi
