【なかなかラクにならないメカニズム114】自己を確立するとは？

皆さまこんにちは♩

人間関係、家族などとの関係で生きることが辛く、依存症・過食嘔吐・パニック障害など、ドン底６年間から抜け出て、職業も変わり、年間1000名の方のお悩みを聞く側に自然に変化した心理セラピストの浦松ますみです。

今日は自己を確立する＝自分に力を取り戻すについて、また皆さんと一緒に考えていきましょう♩

自分にパワーを取り戻すには？

何かを決めたい時、選ぶ時、または迷っている、悩んでいる時の迷路の出口にいる時にはどんな自分が必要でしょうか？

頭の中の色々なコメンテーターの声に右に行ったり、左に行ったり・・または誰かの言葉をそのまま鵜呑みにしてその通りにしようとしていたり・・

悩みがある・・苦しい時には大抵「自分にパワーがない」状態ではないでしょうか？

自分にパワーがないと＝自分の中に安心・安全や大丈夫感がないと、決めることも、選ぶことも、また上手くいかなかった時にどうなるでしょうか・・

想像してみてください・・困ってる時の自分は自分の中に確立されている「自分」が少ない、弱い・・もしくはない感覚ではないでしょうか？

自分に力がある場合は、困難な人生のテーマが来たときに、もちろん様々な感情の波は来ますし、喜怒哀楽はしっかりと感じていますが、それが上手く行かなかったとしても落ち込み度や怖さや不安感は全く違うでしょう・・

ネガティブ系のエネルギーに対しての感じ方が違うことが歴然です。

パワーは何からできている？

パワーとは何でしょうか？

パワハラとか、パワーに関するワードもポジティブなものやネガティブ系のものなどありますが、自分の中に「愛」がメインか、「恐れ」がメインかをまずは見ていきます。

調子が悪い時の自分

恐れメイン：自分を守るために何かが必要な状態。攻撃と守りが必要。

例）言い訳のパワー、自分が出来るんだと鎧を強くするパワー、誰にも負けたくないというパワー、マウントを取らなきゃと無意識に攻撃するパワー、人と比べて常に緊張を持っている（これも結構、エネルギー使います）などなど・・・

調子が良い時の傾向

愛がメイン：自分を守る何かが必要がない状態。相手と自分が同等。リラックス。

例）何がしたい？どうありたい？が見えやすい状態。相手への期待やニーズがあってもそれがないとダメではないので、相手の選択の自由を尊重できる。素直な気持ちをオープンにすることに恐れがない。得られない場合も、自分が自分に与えることができたり、それがなくても喉が渇いたような心の飢え感がない。

恐れがメインであれば、まずはケアから

もし、自分の中に「恐れベース」「戦いベース」を感じたら、どうしたらいいか？よりも、傷ついて、心の中に大きな穴や飢えを持っている自分のケアから始めます。

ここがある限り、心の仕組み上、どうしても「自分を守る必要」が出てきてしまうため、愛からのパワーを持ちにくいのは当然ですし、相手から守ってもらう必要、認めてもらう必要からの行動は、相手が埋めてくれたら良いのですが、得られなかった時には怒り、憎しみ、妬み・・または落ち込み、孤独感、無力感なども生まれて当然です。

弱っている時の傾向

自分に力がない時にはある意味、誰かの、何かのパワーが欲しいのは当たり前ですが（とても自然です）それだと得られた時のみ、初めて安心やリラックスができ、常に「相手次第」の状態を作っています。

恋愛もそうですが、「相手次第」で自分の心が晴天か雨模様か・・または常にハラハラした状態かは皆さん経験があると思います。

元々、ニーズを埋めて欲しい気持ちを相手に求めるのも恋愛の一つの側面ですので、まずは全部が相手次第で自分の人生がコントロールされてしまう状態こそ、非常に心細く、お互いに愛の交流をすると言うよりは「安心をちょうだい」に移行しがちです。