おはようございます♩
今朝はどんな朝をお迎えでしょうか？
今日はよくセッションのテーマにもなる
「いつも言いたいことが言えないんです」
「我慢ばかり選んでしまうんです・・・」
「もうこんな生活、パターンを変えたいのに」
こういった類って結構ありませんか？
もちろん、私たちは「単色」ではないため
ある部分ではむしろ言える私なのに
ここのエリアはいつも自分を抑えてしまうとか
こういった状況の時には周りをなだめる役になってしまうとか・・
様々な様相を持っています。
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どうして言いたいことや感じていることがあるのに
相手や状況に対して伝えられないの？
これをじっくり自問してみます。
＊その場の雰囲気が険悪になるのだけは嫌
＊相手に嫌われて人が去って行きそうでこわい
＊とにかく他者優先にしていかないとダメと（親や先生に）教えられたし・・
＊自分が加害者になりたくない・・・
＊どうせ私のことは分かってもらえないから・・伝わらない
などなど・・・
人の数ほど、いえいえ実は
１人の人でも理由はいくつかあるために
複雑に絡み合ってその状況に適した状態が現れます。
あなたにとっての「言えない理由」はなんでしょうね・・
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まずはその状況を思い出して紙に書き出します。
①誰がなんと言ったの？（ありのままのセリフ、状況を書く）
→事実そのものです。
②上記を私はどんな風に感じた？思った？
③これらの中で何が一番辛かった？痛みを感じた？
それはどうして？
④状況において私はどんな人だからこうなった？
→こうならない人がいるとしたらどんな人だろう・・
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頭でささっと書くよりも、目の前にその人がいて
ありありとその時の状況を思い出しながら
感情が身体で感じられるぐらいに「その時」に戻り
それを「書き出せたら」かなりGood！
④はいわゆる「その時の」私のセルフイメージ。
セルフイメージは人によっていくつもありますし
いつもそのセルフイメージが発動して刺激するとも
限りません。
→だからブログでは限界はあるのですが・・
④の私は何を感じている・・？
何が辛かったの？何を感じたくなかったの？
あぁ、そうだったんだね・・
十分に十分に会話しながら「理解し、受容します」
→本当はここでセラピーやフォーカシングが有効です。
私たちはいつでも「自分に共感して欲しい生き物」
誰かではなく世界で一番自分の人生を知っている
私が私を理解し、受容することは
なんとパワフルか・・
今日も同じ繋がっている空の下
それぞれの場所でファイティン♡
